کتاب کمال گرای مضطرب

توضیحات

کتاب «کمال‌گرای مضطرب» نوشته کلاریسا دبلیو. آنگ و مایکل پی. توهیگ، به بررسی تفکر کمال‌گرایانه و پیامدهای منفی آن بر سلامت روان می‌پردازد. این اثر با رویکرد درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) به خوانندگان کمک می‌کند تا اضطراب و خودانتقادگری ناشی از کمال‌گرایی را کاهش دهند و از بایدها و الزاماتی که زندگی‌شان را تحت تأثیر قرار داده‌اند، رها شوند.
کتاب نشان می‌دهد که کمال‌گرایی اغلب با استانداردهای غیرواقع‌بینانه و خودانتقادگری شدید همراه است که حتی موفقیت‌های چشمگیر را نیز بی‌ارزش می‌کند و باعث اضطراب، استرس و فرسودگی می‌شود. نویسندگان با تأکید بر اهمیت ارزش‌های واقعی فرد، راهکارهایی مبتنی بر ذهن‌آگاهی، شفقت به خود و پذیرش شکست و اشتباه ارائه می‌دهند تا خوانندگان بتوانند زندگی متعادل‌تر و معنادارتری داشته باشند.
ویژگی‌های کلیدی کتاب:
بررسی هزینه‌های پنهان کمال‌گرایی و تأثیر آن بر بهره‌وری و سلامت روان
آموزش مهارت‌های مقابله با اضطراب و خودانتقادگری با استفاده از درمان پذیرش و تعهد
تمرین‌های عملی مبتنی بر ذهن‌آگاهی و شفقت به خود
کمک به شناسایی ارزش‌های واقعی و تمرکز بر اهداف معنادار
تشویق به پذیرش شکست‌ها و اشتباهات به عنوان بخشی از مسیر رشد
کتاب «کمال‌گرای مضطرب» منبعی جامع و کاربردی برای کسانی است که با کمال‌گرایی و اضطراب دست و پنجه نرم می‌کنند و به دنبال راهی برای زندگی آرام‌تر و مؤثرتر هستند